ДЗЯРЖОРГАНЫДЗЯРЖОРГАНЫ
Флаг Субота, 3 снежня 2022
Мінск Суцэльная воблачнасць -4°C
Усе навіны
Усе навіны
Інфаграфіка
22 верасня 2022, 17:16

Здароўе чалавека: карысць велатрэніроўкі

Здароўе чалавека: карысць велатрэніроўкі

Велапрагулкі і заняткі веласіпедным спортам папулярныя сярод людзей розных узростаў. Гэты від фізічнай актыўнасці станоўча ўплывае на ўсе сістэмы арганізма чалавека.

Карысць для здароўя:

павелічэнне вынослівасці, трэніроўка мышцаў;

умацаванне імунітэту, зніжэнне вагі;

умацаванне здароўя верхніх дыхальных шляхоў;

паляпшэнне работы сардэчна-сасудзістай сістэмы;

павышэнне эмацыянальнага настрою;

нармалізацыя сну.

Для дасягнення выніку ад велатрэніроўкі важна ўлічваць паказчык пульсу і працягласць занятку.

Для чалавека 35 гадоў аптымальны пульс на паляпшэнне вынослівасці - ад 138 да 157 удараў у мінуту.

Аптымальная працягласць занятку - ад 30 да 60 мінут.

Для веларуху ў гарадах Беларусі створана адпаведная інфраструктура.

Велаінфраструктура Мінска складаецца з:

магістральнай веладарожкі працягласцю 27 км,

трох прагулачных веладарожак працягласцю 5,5 км (у парку 900-годдзя Мінска, у Лошыцкім парку, у парку "Цівалі"),

сумешчаных велапешаходных дарожак працягласцю 256 км.

Крыніца: адкрытыя крыніцы, ДВА "Гаррамаўтадар Мінгарвыканкама"

Топ-навіны
З НАМІ НАЙБОЛЬШ ЦІКАВА
Свежыя навіны Беларусі